半年减肥50斤，我是这样做到的
[size=4][color=#0000ff] [color=red] 有位义工朋友询问我关于减肥的事。从去年七月中旬开始到现在，已经减去了60多斤的体重，自然，谈论这个话题，还是有一定的资格的。翻腾出自己在今年三月的时候敲打的文字，传上来，希望，能给那些想减肥的义工朋友，些许的借鉴吧！这个世界上，从来就没有两条一模一样的道路,能给予别人，只是，参考！[/color][/color][/size][size=4][color=#0000ff][/color][/size]
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[size=4][color=#0000ff] 由于减肥的效果显著，再加上同事和朋友们的宣传忽悠，在公司上下、邻舍之间、亲朋圈里，一度被铺天盖地而来的或是钦佩或是羡慕的称颂吹捧包围了起来，不自觉开始有点飘飘然了！[/color][/size]
[color=#0000ff][size=18px] 同事W打来电话。平时在工作的时候多是嘻嘻哈哈，莫非，在电话里谈事会显得隆重一些？呵呵，也许！最起码也显示了他还是在意的。在电话里，W说，自己近来也在为身体犯愁，为肚子的日渐发福，为精神有时候的萎靡不振，为总感觉到的全身无力而担心。鉴于我是他身边活生生的浪子回头的典型，所以，也想步我后尘减肥。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 说来有点惭愧！这半年多来，在公司的餐厅吃午餐的时候，只要是能遇到一起，我都会把我餐盘里的荤菜拣给W，所以，他现在被体重困扰，我也是有责任的！沉痛的教训啊！我要忏悔......哈哈哈，不过，每次在我把那些肉食放进W的餐盘里的时候，我都不忘加上一句，“以后你可千万不要骂我啊！”估计，在W为体重忧心的时候，我应该是没少挨骂吧！[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 允诺了朋友，就必须自觉兑现。好好沉淀一下，想一想，这半年多来的减肥历程，自己是如何走过来的呢？[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 都在说毅力。我也承认，没有毅力，或者是意志不坚决的人，是很难坚持下来的。可是，毅力又是个什么东西呢？是如何被量化的呢？我个人的看法是，毅力是潜能，是需要被激发的，而压力，尤其是威胁到生存的压力，是激发毅力最关键的因素。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 体重稳定在100公斤的那几年，身体非常健康，血压正常，血糖正常，没有脂肪肝，身体的灵活性也很好。喜欢打乒乓球，我的打法属于近台快攻的，步伐的灵活是这一打法的先决条件。自己的乒乓球打得还不错，也就是说，身体的状况挺好的。既然体重没有影响到自己的生活，所以，从来也就没有产生过要减肥的念头！[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 自从去年夏天的体检结果出来后，生命的压力陡然横亘在我的面前了！血压开始偏高，脂肪肝，这都是些危险的信号，是身体走下坡路的警钟。而上楼时日渐沉重的步履和气喘吁吁的疲态，工作中，由于身体的庞大带来的不便，都严峻地摆在自己面前了！我怕死！害怕生病！害怕进医院！经过了几次外科手术，我清醒地看明白了自己的生存处境，我只能依靠我自己！我不能倒下！一旦我被病魔打到了，谁我都指望不上！倒下了，几乎就意味着死期的来临。我要好好活着，我不能生病！也就在这个时候，111这个数字，象三根大棒子一样，恶狠狠地砸在我的脑袋上，当时，一段熟悉的旋律顿时萦绕在我的耳边，“中华民族到了最危险的时候......”（绝对是实话！）当天晚上回家，就立刻实施了自己的减肥计划！[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 第一步，节食。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] （1） 早饭坚决不能吃任何油炸食品。以前最钟意的油条和小米稀饭的搭配被拆散了！改成了馒头、炒菜。早餐的馒头几乎是身体一天所需的碳水化合物的主要来源，可以适量地吃饱。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] （2）午餐午餐的进食主要以蔬菜为主。公司的饭菜质量还不错，一般是两荤两宿。荤菜给别人了，剩下的素菜也足够吃的了！午餐的主食是不超过1－2两的米饭，坚决要控制在范围内，更不能吃馒头。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] （3） 晚餐其实，最考验人的，也是最折磨人的也就是晚餐了！坦率地说，我没有看过任何关于减肥的资料，自己的做法完全是出于自己的对于身体状况的认识。当身体处在一个极不正常的阶段的时候，施行四平八稳的减肥计划，就会象用板蓝根治疗重感冒一样，不会起到立竿见影的效果来。“乱世需用重典，急病需下猛药”，所以，在减肥的初期，我的做法有点魔鬼了！晚饭坚决不吃任何东西！甚至，连水的饮用量都要控制在最低的范围里。饥饿的时候，就拼命地上网，打保皇，直到眼睛精疲力竭，赶紧上床睡觉。睡着了，一切都就过去了。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 晚上的饥饿感完全依靠意志来控制也不现实，尤其，剧烈的减肥，身体的营养成分还是要跟得上的。夏秋时节，正是烟台水果最丰盛的时候，尤其是桃子，又大又便宜。很长一段时间，自己算是和桃子干上了。把榨汁机里的过滤网拿出来，把买回家的桃子洗干净，切成小块，放进榨汁机里，再倒进几个酸奶，然后一起打碎搅拌。一大杯浓浓的稠稠的果肉酸奶下肚，既抗饥，又补充了营养。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 这样的日子坚持了有半个多月，效果实在明显，直接减去的体重就超过了15斤。可是，接下来的好多天，体重都稳定在一个数字上了，而食量已经控制在很低的范围了，不能再在肚子上找文章了，这才有了下一步。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 第二步 锻炼[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 我家楼下就有个半废弃的学校的操场，平日里，这里会有很多的老头老太太们在“走圈”。很清楚地记得，自己第一次开始跑步的时候，要紧牙根，直到感觉有点天旋地转了才停下来，不多不少，刚好跑了半圈，200米！自己是个倔强的人。虽然跑不多少，可是，每天都在坚持锻炼，跑不动就走，但是，每天至少要比上一天多跑一点。就这样，从200米开始，到一口气跑1圈，3圈，8圈，15圈，20圈，一直到能比较轻松地跑到25圈10000米的时候，才停止加压。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 锻炼，其实是个痛并快乐着的过程。跑步是枯燥的，也是最容易给自己寻找到懈怠的借口的。在疲惫的时候，每个人都会给自己找寻到很多很多放弃的理由。为了抗拒潜意识里的这些敌意，在每次跑步之前，都会给自己设定下一个目标，15圈是及格，18圈是良，20圈是优秀，25圈是目标。而及格是最低的门槛，不管是遇到什么事情，即使是腿瘸了也要跑下！在跑步的时候，会构思自己的博客内容，这大半年来，我绝大多数的博文都是在跑步的时候完成框架的。而在倦怠了或者实在跑不动了的时候，打开手机MP3里存的音乐，让刘若英和周杰伦们陪着我一起奔跑。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 每个周至少4次超过15圈的跑步，自己一直坚持到现在。跑步所带来的成效还是显而易见的，再加上运动后的辅助锻炼，拉单杠，仰卧起坐，压腿，弯腰伸展等等，可以说，我所减掉的50斤的体重，百分之六十的功劳应高归属于跑步锻炼上。[/size][/color]
[size=4][color=#0000ff] 朋友常问，“你这样坚持锻炼，减肥的效果固然明显，可是，你就不担心，一旦放弃锻炼了，体重又恢复到以前的地步？或者，比以前还胖吗？”[/color][/size]
[size=4][color=#0000ff] 我说，“这是肯定的！羡慕那些可以任意吃东西，可是身体却很好的人，在我看来，人家是有福的人。就象有的人是衔玉而生的，人家可以游手好闲，无所事事，却可以永远都能过着锦衣玉食的生活；而我们呢？就算是上下钻营，左拼右打，也只不过是博得了个糊口。有什么办法呢？这就是属于你的生活。命运既然给了你这么一副牌，你别无选择，只能打下去！结果，无非只有两个，或者赢了，咱得意！或者输了，也是咱牌运不好，下把重来呗！”[/color][/size]
[color=#0000ff][size=18px] 不知道我零零碎碎絮絮叨叨说的这些话，能不能给朋友一些借鉴，怎么说呢？每个人的身体状况不一样，坚持的程度也不一样，或者说，目标也不一样，不必要象我一样。有个健康的身体，对得起观众、不让人恶心的的体形，比什么都好！[/size][/color]
[color=#0000ff][size=18px] 就敲打到这吧！有点累了！以后如果想起什么来了，再说吧！[/size][/color] 谢谢 楼主 那我要增肥呢 嘿嘿 偶很苗条，不需要了。[em360] 我有点缺乏锻炼，[em82] 谢谢楼主！ 貌似以上的办法俺老婆都用了,可是还是那样... 认识您的时候您已经是标准体型了，很难想象以前您200多斤的样子！[em08]
减肥就不用了，不过真佩服您坚持不懈，持之以恒的精神，其实生活中的很多地方都需要这种精神。榜样！[em10] 榜样的力量是无穷的！[em07] 佩服佩服！向楼主学习！向楼主看齐！
不知瑜伽减肥怎么样？刚买了一张碟，还没练 [quote]原帖由 [i]冯猛0809[/i] 于 2008-11-14 14:24 发表 [url=http://www.ytbbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20376439&ptid=1001267][img]http://www.ytbbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
谢谢 楼主 那我要增肥呢 嘿嘿 [/quote]
吃肉时找三个月出栏的猪，吃鸡时要十天长大的，吃蔬菜要反季节被激素催熟的。然后你就会达到目的了[em08] [quote]原帖由 [i]冯猛0809[/i] 于 2008-11-14 14:24 发表 [url=http://www.ytbbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20376439&ptid=1001267][img]http://www.ytbbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
谢谢 楼主 那我要增肥呢 嘿嘿 [/quote]猛猛还真是不要着急，等你结婚了以后，肯定不会为增肥的事担心的！嘿嘿，走着瞧！ [quote]原帖由 [i]乡情[/i] 于 2008-11-14 19:50 发表 [url=http://www.ytbbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20393567&ptid=1001267][img]http://www.ytbbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
吃肉时找三个月出栏的猪，吃鸡时要十天长大的，吃蔬菜要反季节被激素催熟的。然后你就会达到目的了[em08] [/quote]别说，这还是个好办法！假如猛猛胆子够大的话，可以试试！
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